都说女人都应该拥有一双属于自己的高跟鞋，

但一双绝对舒适的鞋子却非常难得。

一双好看又时髦的高跟鞋总是有这样那样的问题：

磨脚怎么办？

不跟脚怎么办？

一出汗脚往前滑怎么办？

走路久了，脚好痛啊！

鞋子不舒服，走起路来别扭，

轻则影响走姿，重则导致脊柱盆骨变形，危害健康！

与鞋子磨脚斗争多年，用过偏方无数，

今天我就找到了这些实用秘方，分享给你！

高跟鞋的危害

高跟鞋磨脚带来的疼痛是全世界女性都需要面对的问题之一。

英国足病学院进行的一个调查显示，

大约有一半的女性穿着不舒服的鞋子后会出现脚部问题。大多数女性在穿高跟鞋1小时6分钟后开始受伤，而 20％的女性则在穿高跟鞋10分钟后感到疼痛。

除了磨脚的疼痛，穿高跟鞋还会加重前脚掌负担，容易引起大拇指外翻，过高的鞋跟还会影响站立行走，容易摔倒。

穿上高跟鞋身体会微微前倾，为保持平衡，腰部会向后拗，用提胸翘臀来重新建立平衡。

但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。

维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。

如何正确地选高跟鞋

穿高跟鞋也是需要技巧的，如果你每次穿高跟鞋都会磨脚，也许是你不会穿，但更有可能是你没有挑对适合的高跟鞋。

选择高跟鞋时不要单纯讲究好看和时髦，舒适度也很重要。

目前关于高跟鞋的高度，有一种公式计算法。具体公式就是：（腿长+鞋子高度）/（身高+鞋子高度）≈0.618

给大家举个例子，假如一个女生的身高是165厘米，腿长是100厘米，再假设鞋子的高度是x，那么套入公式就是（100+X）/（165+X）≈0.618

然后就可以计算出x约等于5.16，那么她最适合穿的高跟鞋高度就在5厘米左右。

还有一种检测方法就是，当你踮脚抬高到大约45度的时候，后脚跟出来的那个高度，就是你能承受的最大高度。

一般来说高跟鞋的跟高，在4~6厘米之间，是大部分人都比较可以接受的高度。

除了注意高度，还要根据自己的脚型选择合适的款式。

一般来说形状略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积，较宽的鞋头可以让脚趾得到舒展。

日常中要注意保持正确的走路姿势，膝盖伸直脚跟先着地，这样走起来不至于太累脚，也可以减少高跟鞋对身体的危害。

同时不要一整天都穿着高跟鞋。记得自己另外备一双平底鞋，在休息的时候换上，缓解脚步疲劳，上下班的路上穿最好换上更舒服的运动鞋。

白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出!

高跟鞋磨脚怎么办？

头疼医头，脚痛医脚，其实只要对症下药，利用身边随手可得的小物件，就能轻松征服高跟鞋。

01

湿毛巾+锤子

新鞋子皮质硬磨脚，用温热的湿毛巾捂几分钟，让鞋子受潮变软，再用锤子垫上纸巾敲打，或者用圆形的物体来回擀压，鞋子就会舒适许多。

02

脚后跟贴and脚掌垫

走路磨脚怎么办？脚掌垫和脚后跟贴是我们的好伙伴，紧贴鞋子的脚后跟贴好，再穿的时候就不愁磨脚啦。

03

护手霜

鞋子磨脚的一大原因就是鞋面太硬，尤其是新鞋，既然护手霜能让手部角质层软化，也可以给脚上的皮肤涂上一层保护膜，防止鞋子和脚上皮肤的直接摩擦。

04

酒精软化

酒精倒在纱布或湿巾上，敷在鞋子磨脚部位，用夹子夹住。鞋子用封口袋密封，放上1天，就会柔软些，这个方法适合皮质硬的鞋子。

05

吹风机软化

如果你鞋子磨脚单纯是因为鞋子太小的缘故，那么其实非常好办。

可以用吹风机软化一下，这利用的是热胀冷缩的原理。

具体操作是穿上鞋子，当然如果你想让鞋子更松一些，可以先穿上一双袜子，然后对着你觉得挤脚的部位开始吹，大约持续两分钟左右，并且一边吹一边弯曲你的脚趾头来伸展鞋内的空间，大约吹个十几秒就可以感受奇效了！