天气越来越炎热，酷暑的天气让人只想吃着雪糕，在家吹空调。但是，夏天是个露身材的季节，如果你想穿上性感的比基尼在沙滩上戏水，那么一定要瘦下来，才能拥有一副好身材，否则你怎么敢露肉呢？
想要减肥就要付出行动，而不是纵容自己在舒适区，夏天减肥可以这么做：
1、多喝水，避开高糖分食物
夏天天气太热容易胃口不好，想要瘦下来还是比较快的。但是，这个时候如果你总是吃雪糕、奶茶饮料解暑，肠胃容易受到刺激，你也容易摄入过多的糖分，不利于减肥。
而水没有热量，多喝温开水可以给身体补充水分，有助于提升身体代谢循环，从而促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
胃口不好的时候，你也可以吃点绿豆冬瓜汤，绿豆冬瓜有清热解暑、利尿排水的效果，但是不能加糖，无糖才能控制卡路里摄入。
2、坚持运动锻炼
夏天不想出门锻炼，那就开着空调在家进行有氧操训练吧。跟着刘畊宏的有氧操跳起来，坚持一小时可以消耗300-400大卡的热量，训练后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里。有网友表示，跟着刘畊宏跳了2个月，腰围明显瘦了一圈，体重也下降了10斤以上。
有氧操跳腻了，你也可以加入其它运动，比如：周末去爬爬山，打打球，一周安排2-3次游泳锻炼，既能消暑，还能消耗更多卡路里。
3、睡前4小时不要进食
睡前吃东西是很容易发胖的，白天可以按时吃饭，晚餐要早点吃，晚上8点后就不要再进食了。
学会早点睡觉不要熬夜，这样可以避开宵夜，保证充足的睡眠，身体机能才能更加高效运转，身体代谢水平才会提升。
4、保持足够的耐心
减肥不是一件短时间内能够完成的事情，而是需要脚踏实地，才能收获成果。不要想着快速暴瘦一圈，减肥速度太快伴随着健康问题、体重反弹的困扰，这个的减肥是失败的。
想要通过科学、正确的方法让体重下降10斤，你需要2个月左右的时间，在这个过程中你要保持饮食的自律跟运动的习惯，才能见证身材的蜕变。
1、每天及时清除毛孔污垢，不要让白天接触的粉尘等堵塞毛孔，同时选择一款可以有效控油又温和的洗面奶，让肌肤保持清爽，因为皮肤油脂分泌旺盛也会引起长痘。长痘时最好不要使用BB霜、粉饼等，因为这些化妆品会堵塞毛孔。 2、不要挤痘痘，因为痘痘的形成大多是因为毛囊中囤积的分泌物造成发炎所致，挤压痘痘虽然能在
别认为口臭这是小事哦,在一定程度上使人不敢与人近距离交往,影响正常的人际、情感交流。我们可能都有过这样的经历，早上起床口臭很严重，这是为什么呢？是不是身体出现问题了？切莫担心，事实上， 这是由人在睡眠中口腔环境改变造成的。在一天中的不同时段，口臭严重程度有所不同，这是由唾液的分泌决定的。人的唾液有自
灵芝是什么？灵芝大家应该都不陌生，被称为神草和仙草。很多电视剧里都有用它来起死回生的，比如白蛇传里用千年灵芝救活了许仙，三生三世十里桃花里面救活了墨渊和白浅。今天不说它的神奇功效，就来说一下灵芝这个东西。灵芝就是一种真菌，和香菇、蘑菇、金针菇都属于近亲，属于伞菌纲。大多数灵芝只能生长一年左右，紧接着
石榴石又被称为女人石，是一种佩戴之后对女性身体有好处的宝石，很多女性朋友都会选择石榴石手链来佩戴，既能有着非常美观漂亮的装饰作用，还能对身体健康起到一定益处。这也是石榴石手链受欢迎的原因。但是很多朋友在佩戴石榴石手链时并不知道石榴石手链的佩戴忌讳，所以可能对自己产生了不好的影响也不知道，那石榴石手链
营养价值海米营养丰富，富含钙和磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。金勾虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、