对于很多下肢的手术，例如前叉重建手术，半月板手术，关节置换手术，下肢各种骨折手术等等，术后早期因为要进行一定的制动，各项活动减少，身体血液循环和新陈代谢减少，这种情况就容易形成血栓，肿胀淤积等等。所以，术后很多医生都会告诉患者做踝泵练习，但只是草率的说动动脚踝，具体细节并没有告知，下面我给大家针对踝泵进行一个具体讲解。

为什么我的主治大夫不告诉我具体怎么康复呢？

很多病人都会这样问我，为什么我的主治大夫不告诉我如何康复呢？其实这是患者的一个误区，术业有专攻，骨科大夫又不是搞康复的，所以人家也只是简单给你一些建议，具体康复人家也没有收取你任何费用，也没有责任去指导你康复。康复的事情，你还得找康复师咨询。而且现在很多医院主要搞的是神经脑瘫偏瘫康复，骨科康复比较少，所以，很多患者术后得不到及时的康复指导，导致出现各种功能障碍和并发症。

踝泵的作用和重要性

踝泵的主要作用是通过肌肉的收缩舒张，起到一个类似泵的功能，起到泵血功能，促进下肢的血液循环和新陈代谢，减少下肢的肿胀，避免长时间不活动形成血栓。血栓的形成会影响我们下一步的康复，甚至危及使命。而下肢长期肿胀渗出，会导致组织纤维化增生，粘连。抑制我们的肌肉发力，降低我们的本体感觉等等。所以，术后早期消肿是我们最主要的目标。只有消肿做好了，才能为下一步的康复做好准备。静脉血栓栓塞症的预防在指南文献明确提出基础预防、物理预防及药物预防三种方式。而踝泵运动是各种预防措施中最经济有效的方法之一。

踝泵的具体操作

病人躺或坐在床上，下肢伸展也就是膝关节要伸直，这样才能让小腿肌肉充分收缩，大腿放松，缓缓勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大限度（或者进行至舒适角度）时保持 5～10 秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度（或者进行至舒适角度）时保持5～ 10 秒钟然后放松，要让身体有一个反应的时间，速度过快身体来不及反应，泵血效果差，且速度过快容易导致周围肌腱劳损，引起踝关节不适。这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下反复地屈伸踝关节绕环动作。 这种操作建议每个小时抽5～10分钟踝泵。

动作扩展

姿势同上，以踝关节为中心，脚踝作 360 度绕环， 尽力保持动作幅度最大（或者在舒适幅度下进行）。这样可以充分调动周围的其它肌肉收缩，而不只是小腿三头肌。也可以加一根弹力带增加阻力，做各个方向的抗阻练习，还能起到强化肌力的作用。当然，也可以在垫高下肢高于心脏的情况下去做踝泵练习，这样还结合了重力的回流作用，效果更好。

别小看踝泵在术后康复中的地位，踝泵作为廉价有效的康复动作，一直是术后康复的经典动作，只不过很多病人并不在意，不能严格执行踝泵操作，导致下肢持续的肿胀。