夏天吃什么食物对身体好呢？

夏季也是一个需要养生的季节，那夏季的时候要如何养生呢？夏季养生吃什么食物比较好呢？

有很多美食可以享用，但是“美食不可尽用”，要科学合理地食用
一、红枣

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红枣可以养脾。那么怎么吃呢？红枣的吃法很多。以下三种吃法值得参考：
1.洗净后直接食用，当作水果、零食吃。但也不可以一次吃太多，否则会对肠胃不好

2.泡茶喝。用枸杞、红枣、桂圆一起泡茶，是很多女性朋友的养生茶，也是养颜益寿的良方呢。

3.做枣山或枣糕当作主食来吃。在蒸制馒头时，放上枣做成枣山，既好看又好吃。或者将枣煮熟，去核后打成枣泥，加入适量白糖、红糖调制成馅，包在发好的面内，制作成枣糕，非常甘甜可口。

二、鸭蛋补夏

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俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比较多

三、蜂蜜

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1.蜂蜜可润肠养胃，早上起床后，空腹喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效滋润肠道，避免便秘。

2.酒后喝一杯蜂蜜水，可以缓解酒精对肠胃的刺激，可以有效解酒
3.茶水加蜂蜜解暑去乏，饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。

四、莲子养心

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养心季节是夏天，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

五、章鱼补血

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章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤其适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

六、绿豆

绿豆是我们大家最为熟知夏天消暑必备的神器
绿豆性凉味甘，能清热消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。

《随息居饮食谱》记载：“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。”

从营养学角度讲，绿豆皮富含多酚类物质，适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。

绿豆的食用方法更是多种多样，绿豆粥、绿豆汤等都是极佳的。

七、鸭肉

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鸭属水禽,性寒凉,从中医”热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、易上火的人食用。

鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血;鸭肉同海带炖食,能降低血压,防治动脉硬化、高血压、心脏病;

鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效。

还有很多夏天可以吃的食物比如：

1.黄瓜
2.苦瓜
3.冬瓜
4.草莓解毒
5.莴苣通气
6.草菇抗癌
7.豌豆清肠

这些食物夏天吃都是对身体特别好的