早餐是一天之中最重要的一餐，不但要吃得好，而且还要吃的有营养，特别是在寒冷的冬季，一顿营养的早餐能使人提升精力还能起到保暖的作用。今天跟大家分享4道懒人早餐，做法简单，营养好吃，做一次能吃一个月，一个月不用早起。1、红豆杂粮粘豆包食材：100克红豆、100克花生、100克红芸豆、100克糯米、50克

白菜一年四季都有，但冬季的白菜最为清脆鲜甜，可素炒也可荤炒，与肉类同食，既能化解油腻，还能让菜肴更加鲜美，俗话说白菜不如白菜，别看它便宜，这可是名副其实的营养菜。酸白菜也就是泡菜，是把白菜经过腌制而成。一般来说，只要是纤维丰富的蔬菜或水果，都可以被制成泡菜。酸白菜含有丰富的维生素和钙、磷等无机物，既

鸡蛋在我们想象中几乎无所不能，是增强记忆力、健脑、护眼、提高免疫力、预防老年痴呆、降低胆固醇等多种功效的美食。这些好处还要归功于鸡蛋中的多种营养物质。鸡蛋中富含维生素A、维生素E、铁、钙、钾、锌、蛋白质等等，营养成分多样，还容易被机体利用。且其中的蛋白质含量，一个常规大小的鸡蛋还能够达到7g左右的蛋

今天介绍一款简单又美味的粥——虾仁蚬肉粥！先煮好一锅白米粥，喜欢吃硬一点就不煮那么长时间，喜欢吃软一点就多煮一会儿。粥煮好后，如果是用电饭锅煮的，就把粥倒到一个能放明火上煮的小锅中，再烧开，把虾仁、蚬肉加到沸腾的粥中，搅拌均匀，再加入少许的料酒和油。我还加了大白菜叶，这也是提鲜的秘诀哦，大白菜叶煮粥

从古长安到地中海东岸的罗马帝国和黑海口的君士坦丁堡，这条路是文明千古的“陆上丝绸之路”，从中国的东南沿海经吉隆坡、印度、到红海、非洲直至地中海沿岸的雅典、威尼斯，这便是著名的“海上丝绸之路”，在这两条千年古道的引领下，历史悠久的中国饮食文化，不仅汲取中世界各地饮食文化的精华，也将属于自己的独特饮食文

一、鳕鱼泥鳕鱼是人们喜爱食用的鱼类之一，同时也是全世界年捕捞量最大的鱼类之一，具有重要的经济价值。鳕鱼肉质厚实，细刺极少，因此特别适合给儿童食用。鳕鱼含丰富的钾与镁，可协助血糖的新陈代谢。而且，镁元素可协助钾元素进入人体细胞被吸收利用，因而改善高血糖症状。鳕鱼中的EPA成分可预防糖尿病患者容易发生的

火爆肚头是川菜小炒中的极品，取猪肚紧连接食道的部分，剞十字花刀，快手腌制，大火旺油爆炒出锅，肚花汁紧油亮，口感脆嫩，味道咸鲜香辣，那是超级下饭的菜菜菜菜菜菜！下面开始做菜吧！猪肚一只，用面粉和白醋抓洗，去除猪肚的黏液和腥臭，流水冲洗干净。取连接食道部分的肚头，黄金分割一下。猪肚分两层，切下的肚头呈漏

柚子清香、酸甜、清润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果，也是医学界公认的最具食疗效益的水果之一。柚子虽有不少好处，但有些禁忌你必须知道。在吃一些药物包括避孕药的时候，最好不要吃柚子，以免影响药效。在《本草纲目》中有记载，“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”，而以

 俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要

今天和大家分享一道“香菇白菜汤”的家常做法，这道菜肴做法非常简单，白菜、香菇、鸡蛋为主食，搭配枸杞等制作而成，食材普通，但做出来的汤却非常鲜美，有喜欢的赶紧学一下。食材：大白菜、香菇、鸡蛋辅料：枸杞、香菜调料：食盐、白糖、胡椒粉、香油【香菇白菜汤】—— 清淡鲜美1.下面开始准备食材准备大白菜半个，切